Les différentes phases du sommeil expliquées

Si pratiquer une activité physique régulière et bien manger sont recommandés pour rester en bonne santé, bien dormi également est important pour éviter beaucoup de problèmes de santé. En effet, une personne qui dort mal peut être sujette à de la fatigue, des troubles de la concentration, des problèmes d'hallucinations, etc. C'est pourquoi, il est important de comprendre comment fonctionne le sommeil pour améliorer la qualité de vos nuits et journées !

Pourquoi est-il important de bien dormir ?

Même si vos journées sont constamment chargées, lorsqu'il arrive l'heure de dormir, vous devez vous assurer d'avoir un bon temps de sommeil. Cela vous permettra d'affronter les jours suivants de bon pied, tout en améliorant votre état de santé.

En effet, l'organisme a besoin de repos et de sommeil pour bien fonctionner, notamment pour favoriser le renouvellement cellulaire. De plus, vous vous éviterez des soucis de santé comme le manque de concentration ou encore les hallucinations.

Fonctionnement du sommeil

Tout d'abord, vous devez savoir que chaque soir, le taux de l'hormone responsable de l'assoupissement augmente dans notre sang, raison pour laquelle nous ressentons tous le besoin de dormir. De ce fait, nous passons par des cycles de sommeil qui comportent différents stades.

Stade 1 : le sommeil lent

Il s'agit du stade durant lequel l'activité du cerveau est lente. Cette phase dure entre 1 heure et 1h15, et se traduit par l'endormissement.Lors de cette phase, vous vous sentez fatigué, les battements de votre cœur ralentissent et votre vigilance diminue au fur et à mesure que vos muscles se relâchent, jusqu'à ce que vous vous assoupissiez.

Stade 2 : le sommeil léger

Ici, votre sommeil n'est pas très profond, même si vous êtes déjà endormis. C'est pourquoi, vous êtes toujours sensibles aux bruits extérieurs et vous pouvez facilement être réveillés par ceux-ci. Toutefois, la phase de sommeil léger procure un certain sentiment de repos après le réveil.

Stade 3 : le sommeil profond et très profond

Comme vous pouvez l'imaginer, durant cette phase, vous êtes insensible à tout ce qui se passe autour de vous, tellement la fatigue l'emporte sur tout le reste. De ce fait, il est difficile que vous vous réveilliez même s'il y a des bruits aux alentours. Lorsque vous êtes à ce stade du sommeil, toutes vos fonctions vitales sont pratiquement au repos et vous récupérez de la fatigue accumulée au courant de la journée.

En définitive, savoir comment fonctionne le sommeil vous permettra de bien dormir. Prenez la peine de bien vous reposer pour maintenir un bon état de santé général !